Le jogging est l’une des activités sportives les plus populaires, en particulier pour son accessibilité et ses bienfaits sur la santé. Cependant, pratiquer cette discipline n’est pas sans risque, notamment en ce qui concerne les problèmes de genou. Parmi ces derniers, on retrouve notamment la tendinite rotulienne, une affection douloureuse qui peut affecter grandement la qualité de vie.
Dans cet article, nous allons étudier en détail la tendinite rotulienne, en abordant ses causes, ses symptômes, ainsi que quelques pistes de traitement.
Qu’est-ce que la tendinite rotulienne ?
La tendinite rotulienne, également connue sous le nom de « jumper’s knee », est une inflammation du tendon rotulien situé à l’avant du genou, reliant la rotule au tibia. Cette affection se caractérise par des douleurs au niveau de la rotule et du tendon, qui peuvent s’intensifier lors de certaines activités, telles que courir, sauter ou monter et descendre des escaliers.
En général, il s’agit d’une pathologie de surutilisation du genou, touchant principalement les personnes pratiquant des activités sportives à impact, telles que le jogging, le saut en hauteur ou le basketball. Toutefois, elle peut également concerner d’autres individus ne faisant pas de sport régulièrement.
Causes et facteurs de risque de la tendinite rotulienne
Pourquoi courir est mauvais ?
Même si la course à pied présente de nombreux avantages pour la santé, courir peut aussi parfois être néfaste, principalement lorsqu’elle est pratiquée sans précaution et sans respect des limites du corps. En effet, les mouvements répétitifs et les impacts récurrents sur le sol sollicitent énormément les articulations, ce qui peut provoquer une usure prématurée du tendon rotulien et engendrer une inflammation.
Autres facteurs de risque
Outre la pratique intensive d’un sport à impact, d’autres éléments peuvent augmenter le risque de développer une tendinite rotulienne :
- Un déséquilibre ou une faiblesse musculaire au niveau des cuisses, qui entraîne une pression supplémentaire sur le tendon rotulien.
- Une surcharge pondérale engendrant un stress accru sur les genoux.
- Des troubles posturaux ou des anomalies anatomiques (pieds plats, jambes arquées…) pouvant perturber la biomécanique du genou.
Il existe également des facteurs génétiques qui, bien qu’ils ne soient pas évitables, peuvent jouer un rôle dans la survenue de cette affection.
Symptômes et diagnostic de la tendinite rotulienne
Les premiers signes de la tendinite du genou sont généralement une douleur et un gonflement à l’avant du genou, sous la rotule. Ces symptômes peuvent apparaître progressivement, ou bien survenir subitement lors d’un effort intense. Pour plus d’informations sur les symptômes de la tendinite du genou, vous pouvez consulter ce lien.
Au fil de l’évolution de la pathologie, les douleurs peuvent s’accroître et devenir plus persistantes, affectant le quotidien des personnes touchées. Il est important de consulter rapidement un médecin si vous ressentez ces symptômes, afin de poser un diagnostic précis et d’écarter d’autres affections pouvant causer des douleurs similaires.
Le diagnostic de la tendinite rotulienne repose généralement sur un examen physique minutieux, ainsi que sur des tests spécifiques pour évaluer la mobilité, la force et la douleur du genou en question. Des examens d’imagerie médicale, tels qu’une radiographie ou une IRM, peuvent être nécessaires pour confirmer la présence d’une inflammation du tendon rotulien.
Traitement et prévention de la tendinite rotulienne
Bien que la guérison totale de la tendinite rotulienne puisse varier selon les patients, il existe plusieurs moyens de soulager les symptômes et d’améliorer la santé du genou :
Repos et glace
Il est essentiel de diminuer l’intensité et la fréquence des activités à impact pour permettre une guérison optimale du tendon. Appliquer de la glace sur le genou peut également aider à réduire l’inflammation et les douleurs.
Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
La prise d’un médicament AINS, tel que l’ibuprofène ou le naproxène, peut être recommandée par votre médecin pour atténuer l’inflammation et apaiser les douleurs associées à la tendinite rotulienne.
Rééducation et exercices de renforcement
Un programme d’exercices spécifiques, élaboré par un professionnel de santé, est souvent bénéfique pour renforcer et stabiliser les muscles entourant le genou, afin de soulager la pression sur le tendon rotulien.
Orthèses et chaussures adaptées
L’utilisation d’une genouillère ou d’une orthèse, ainsi que le choix de chaussures de sport offrant un bon soutien, peuvent contribuer à diminuer les contraintes sur le tendon et prévenir les rechutes.
Modifier sa pratique sportive
Enfin, il est important d’être à l’écoute de son corps et d’adapter ses entraînements en conséquence, afin de ne pas aggraver la tendinite rotulienne. Une pratique modérée du jogging, combinée à d’autres disciplines moins traumatisantes pour les genoux tels que la natation ou le vélo, peut permettre de maintenir une activité physique régulière tout en préservant la santé de ses articulations.
